Ide Liburan Aktif

Agar tidak membawa pound ekstra dari liburan sebagai suvenir, lebih baik menghabiskannya bukan di kursi santai, tetapi bergerak. Ketika merencanakan musim panas saya, saya mengumpulkan ide-ide terbaik liburan aktif, yang segera saya bagikan.

Rollertrip untuk Barcelona

Gagasan ini akan membuat instruktur "hidup!" Julia Shelkovina. "Saya bukan skuter, saya tidak punya trik," kata Yulia, "tapi saya punya sedikit pengalaman berkuda, saya bisa melambat, dan itu cukup untuk perjalanan."

Bergerak dengan roller memungkinkan Anda menjelajahi lebih dari sekadar berjalan-jalan biasa di kota. Pada saat yang sama Anda membuka pintu ke museum, kafe, dan toko-toko, karena rol dapat disembunyikan di tas ransel. Di setiap kota ada komunitas penggulung, yang mudah ditemukan di forum khusus untuk bergabung dalam perlombaan massal. Jadi Anda akan berguling-guling, dan yang paling penting - masuk ke perusahaan pemuda lokal dan melihat kota nyata di luar jalan-jalan wisata, yang tidak ditunjukkan oleh pemandu yang membosankan.

Pro: memperkuat pinggul, bokong, betis dan otot pergelangan kaki, latihan kardio yang baik.

Perhatian: lebih rapi di sebelah jalan dan di lereng. Perlengkapan pelindung - bantalan lutut, bantalan siku, sarung tangan dan helm.

Tur Bersepeda di Crimea

Sepeda bahkan lebih cepat daripada roller, yang berarti bahwa tidak hanya mungkin untuk menjelajahi satu kota, tetapi juga untuk mengendarai rute yang layak, misalnya, melintasi Krimea (jarak antara kota-kota di pantai Selatan adalah dari 15 hingga 30 km) atau negara Eropa kecil. Selain itu, seorang teman roda dua memungkinkan Anda melakukan perjalanan yang biadab, berhenti di perkemahan: tenda, kantong tidur, dan busa dapat dibawa dalam ransel sepeda di bagasi. Tergantung pada rutenya, pilihlah gunung, jalan raya, atau sepeda wisata (lihat).

Pro: memperkuat otot-otot kaki, pencegahan varises, pelatihan daya tahan, alat dan penglihatan vestibular, beban kardio.

Perhatian: Jangan lupa kunci sepeda, kit perbaikan untuk roda, kamera cadangan, pompa dan kunci universal. Perlengkapan pelindung - helm. Pastikan untuk melengkapi motor dengan lampu belakang, reflektor, dan persediaan dengan penutup hujan atau jaket tahan air.

Trekking di Kaukasus

Masih ada tempat di planet kita di mana Anda hanya bisa berjalan dengan kaki. Ngarai, tebing, dan jurang, yang darinya Anda bisa menghirup udara pegunungan, makan malam di atas api, bermalam di lokasi perkemahan dan di tempat-tempat wisata - setidaknya sekali seumur hidup patut dicoba. Jangan ragu: rute yang berbeda membutuhkan pelatihan yang berbeda, banyak yang dirancang untuk pemula. Namun, bahkan dalam perjalanan sederhana Anda membutuhkan pemandu yang berpengalaman. Ini dapat ditemukan di klub wisata atau di forum khusus seperti risk.ru atau mountain.ru. Hubungi dia sebelumnya, pikirkan rute bersama, ambil semua sarannya dan pergi, misalnya, pada rute All-Union ke-30 melalui Rentang Kaukasus Utama ke pantai Laut Hitam.

Pro: penguatan semua kelompok otot, beban kardio, pendidikan tekad.

Perhatian: bahkan jika pegunungan rendah (1000-1500 m di atas permukaan laut), cuaca di daerah ini tidak dapat diprediksi. Di tengah hari yang panas dan terik, badai salju mungkin mulai, jadi jangan abaikan peralatan yang akan direkomendasikan oleh panduan ini.

Penggalian di Taman

Untuk menghabiskan liburan dengan sekop tidak bisa hanya di kebun. Sementara tukang kebun membersihkan tempat tidur, Anda bisa menggali istana kuno dan harta berharga: ekspedisi arkeologi merekrut sukarelawan setiap tahun. Misalnya, di Semenanjung Taman di Laut Azov, yang sudah tahun demi tahun mereka menggali kota kuno Hermonassa. Untuk menyentuh barang antik, Anda harus mendaftar di kamp (misalnya, di situs archae.ru, arch-mine.ru), pelajari peraturannya, dan dapatkan sendiri. Anda hanya perlu membawa tenda, kantong tidur, dan busa. Relawan diberi makan gratis tiga kali sehari, kadang-kadang kunjungan atau bonus lainnya disediakan. Tetapi untuk membawa temuan-temuan itu tidak akan berhasil: semua yang digali para arkeolog, ditransfer ke museum-museum negara.

Pro: aktivitas fisik di udara terbuka. Agar tidak menyakiti pinggang, setelah bekerja, lakukan latihan untuk fleksibilitas atau berenang di laut, danau atau sungai - tergantung di mana Anda dibawa.

Perhatian: tabir surya, anti nyamuk dan tindakan pencegahan keamanan akan menyelamatkan Anda dari masalah potensial. Itu saja. Kecuali, tentu saja, Anda tidak takut mengganggu roh raja kuno dengan menemukan mumi di sarkofagus.

Kejuaraan apa pun

Kumpulkan dua tim, buat daftar olahraga favorit Anda dan jadwalkan pertandingan persahabatan selama beberapa hari. Anda akan membutuhkan hakim yang tidak memihak, peralatan olahraga dan tempat kejuaraan itu sendiri. Jika tidak ada stadion gratis di dekatnya, sewalah taman bermain: lapangan sepak bola atau aula bola basket berharga 1.500 rubel per jam.

Pro: pembakaran lemak, kardio, kembali ke masa kanak-kanak, alasan untuk memulai tradisi ramah.

Perhatian: akan membutuhkan bakat dari penyelenggara. Jika ini bukan kelebihan Anda, panggil bantuan teman yang lebih terorganisir.

Kebugaran di taman

Dengan niat baik atau atas desakan kerabat - dalam hal apa pun, bekerja di kebun tidak lebih buruk dari kebugaran di gym, jika Anda tahu detailnya. Jongkok alih-alih membungkuk ke tanah, bertukar tangan saat mengumpulkan buah dari pohon, dan mentransfer tanaman, muat ember secara merata di kedua sisi.

Pro: bekerja di kebun memungkinkan Anda membakar rata-rata 330 kkal / jam - sebagai pelajaran aerobik aqua atau permainan bulu tangkis aktif.

Perhatian: peralatan keselamatan di tempat tidur - di blog instruktur "LANGSUNG!" Tatiana Lisitskaya (lihat "Kebugaran untuk tukang kebun").

Jika Anda memiliki opsi favorit untuk liburan aktif, bagikan!

Tonton videonya: Asyiknya jalan-jalan ke Gunung Tangkuban Perahu (Desember 2019).