Mandala Dance: Developing Femininity and Sexuality (video)

Gerakan-gerakan dalam bentuk delapan oleh pinggul, jenis pernapasan tertentu - tarian Mandala dibedakan oleh rahmat khusus. Mengapa Anda harus mencobanya dan masalah kesehatan apa yang membantu menyelesaikannya? Kami memberi tahu dan menunjukkan gerakan dasar dengan para ahli.

Tarian Mandala: apa gunanya?

Mandala adalah tarian dengan makna: lebih dari sekedar gerakan indah diiringi musik. Ini merujuk pada praktik spiritual dan tubuh, pada kenyataannya, sama dengan yoga atau qigong. Sebuah tarian muncul pada 2008 dan memadukan berbagai unsur praktik kuno. “Maya Mandala menciptakannya, memadukan pengalaman sufi, Tao, praktik Tantra, meditasi Osho, berbagai gaya tarian, dan lain-lain selama dua puluh tahun ke dalamnya. Melalui para praktisi, muncul suatu sistem pengetahuan seragam tentang kodrat perempuan yang berhubungan langsung dengan tarian, yang sekarang disebut tarian Mandala, ”komentar Marina Chernenko, Mandala tari terkemuka (sertifikat dikonfirmasi dari tingkat pertama dan kedua).

Mandala berbeda dari tarian biasa dalam tujuannya: untuk mengajar seorang wanita merasakan tubuhnya. “Tari Mandala disusun sebagai praktik yang mengembalikan sifat feminin dalam aliran energi yang benar dan sehat,” jelasnya Margarita Terekhova, Mandala tari terkemuka (sertifikat dikonfirmasi dari tingkat pertama dan kedua). "Bagi banyak orang, ini berarti memperlambat, berhenti ribut, berkonsentrasi pada diri sendiri dan perasaan Anda." Karena itu, di kelas penting untuk fokus pada perasaan Anda sendiri dan tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain.

"Ini adalah praktik mendalam, membangun tubuh wanita sesuai dengan kekuatan alami yang dimasukkan ke dalam wanita pada awalnya, menemukan esensi femininnya, membangkitkan feminitas sejati dan mengungkap seksualitas yang sehat," tambah Marina Chernenko.

Dance Mandala: efek utama

Yang utama, tentu saja, bersifat psikologis: keseimbangan itu baik, membawa kita kembali ke harmoni, memungkinkan kita untuk merasakan kewanitaan kita lebih baik. "Lapangan dansa dengan baik, kembali pada saat ini" di sini dan sekarang, "dengan bantuan latihan, Anda dapat dengan cepat memulihkan kekuatan dan mengisi dengan energi," kata Marina Chernenko.

Ada tarian mandala dan efek penyembuhan. "Karena ada banyak gerakan pinggul dan tubuh di sini, latihan ini meningkatkan kesehatan tulang belakang dan kerja organ panggul, menghilangkan stagnasi," tambah Marina Chernenko. "Plus, dengan melakukan tarian Mandala, kita mengurangi tingkat stres, rileks, dan meluncurkan proses penyembuhan diri di tubuh."

Mandala dapat dipraktikkan pada usia berapa pun, mulai usia 18. “Praktik ini cocok untuk segala usia, yaitu, tidak hanya ibu muda, tetapi juga perempuan berusia 60-70 tahun,” tambah Margarita Terekhova. "Tidak ada lompatan dan gerakan tiba-tiba dalam tarian, hanya yang halus, jadi bebannya cukup hemat." Namun ada beberapa kontraindikasi bahwa Anda dapat berkonsultasi dengan praktik kerja unggulan.

Struktur kelas tari Mandala

* Pelajaran dimulai dengan yang kecil pemanasan. “Itu selalu berbeda, tetapi hampir selalu mengandung unsur guncangan. Ini tidak hanya mempersiapkan tubuh untuk bergerak, tetapi juga mempengaruhi kondisi psikologis dan energi kita, ”kata Margarita Terekhova.

* Semua gerakan menaria setujuberkumpul bersama dengan nafas. "Di Mandala kami selalu bernafas melalui mulut yang setengah terbuka, ini adalah jenis pernapasan perempuan yang membantu untuk rileks saat menari," jelas Marina Chernenko.

* Tarian terdiri dari gerakan dasar. Tarian ini disusun sesuai dengan sistem energi manusia. “Kami menari dalam tubuh struktur delapan, spiral, lingkaran dan gelombang. Gerakan dasar adalah delapan pinggul, di mana semua pusat dan arah terhubung, keseimbangan dibangun. Ada delapan maju, belakang, samping dan diagonal - salah satunya adalah tarian. Gerakan tangan yang bergelombang ditambahkan pada mereka. Spiral dan gelombang memberikan arah energi, dan lingkaran menggabungkan pola tarian yang berbeda, ”komentar Margarita Terekhova.

* Saat menari, penting untuk bersantai tubuh khususnya perut. "Dengan perut dijepit, delapan yang kita gambar dengan pinggul kita tidak akan bekerja dengan baik dan tidak akan memiliki efek yang diinginkan," kata Marina Chernenko

Kami meminta Marina dan Margarita untuk menunjukkan kepada kami gerakan dasar tarian Mandala dan memperkenalkan teknik pernapasan khusus yang diperlukan untuk latihan yang efektif.

Mandala Dance: Tutorial untuk Pemula

Setelah menguasai gerakan dasar Mandala, Anda dapat berimprovisasi, menghubungkannya ke dalam bundel. Ingin lebih? Datanglah ke pelajaran kelompok: di kelas dengan tarian terdepan Anda akan dapat memahami semua seluk-beluk tarian ini. Tetapi di mana pun Anda mencoba berlatih Mandala, jangan lupa - penting untuk melakukannya dengan senang hati, tanpa terikat pada hasilnya.

Tonton videonya: Music for s e x u a l Meditation (Desember 2019).