Marina Korpan: "Tumbuh kurus dan jangan menyangkal diri apa pun!"

Menjadi cantik dan langsing sangat sederhana. Tetapi diet itu mudah merugikan diri sendiri. Saya makan semuanya, tetapi saya mencoba mengganti makanan biasa dengan yang sama, hanya dengan kandungan kalori yang lebih rendah. Saya berbagi pengalaman.

Setelah menguji kekuatan tubuh Anda dengan berbagai sistem penurunan berat badan, sekarang saya dengan percaya diri memberi tahu klien dan pemirsa TV saya: “Kawan, jangan diet! Aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat adalah alternatif dari "kelaparan". "

Latihan bodyflex adalah pijatan yang luar biasa untuk organ dalam. Berolahraga secara teratur, kita tetap bugar dan perut kita. Itu menjadi kurang, dan perasaan lapar, masing-masing juga. Selain itu, Anda sendiri akan melihat seberapa cepat Anda akan makan sedikit makanan. Tapi jangan lupa, tidak ada pra-pekerjaan. Anda bisa membeli segelas air. Tetapi selama pelatihan kita tidak minum. Makan hanya 20-30 menit setelah sesi.

Fakta bahwa Anda perlu makan sering dan sedikit demi sedikit, tentu saja Anda sudah mendengar lebih dari satu kali. Ini adalah semacam pengingat sederhana untuk perut: tidak akan ada mogok makan, Anda secara teratur mendapatkan makanan! Kalau tidak, tubuh, sebagai hamster yang hemat, akan menunda setiap lemak di hari hujan.

Selain kekuatan fraksional, ada beberapa trik.

Belajarlah untuk mengganti produk. Ini sangat sederhana. Saya akan memberitahu Anda bagaimana saya melakukannya. Saya bangun di pagi hari. Saya minum segelas air dan melakukan bodyflex selama 15-25 menit. Setelah 20-30 menit saya sarapan. Jika Anda tidak dapat membayangkan sarapan Anda tanpa sandwich, silakan buat variasi yang sehat: roti gandum daripada yang biasa + daging sapi rebus (hanya ada 2-4 g lemak per 100 g daging) daripada sosis. Mau keju? Jangan menyangkal diri Anda sendiri, pastikan saja bahwa itu adalah 10-15% lemak. Saya, misalnya, hanya menyukai keju butiran "Karat".

Untuk makan siang, saya selalu makan dulu. Ini adalah cairan, dan jika cukup masuk ke perut, kita cepat jenuh. Saya bisa memanjakan diri dengan salad. Di antara terjadi roti pohmyachit.

Untuk makan malam, rebus atau panggang ayamnya (saya suka ayam itu!). Saya sama sekali tidak menggunakan daging, saya hanya tidak menyukainya. Dengan ayam, saya bisa makan soba atau nasi merah. Tidak acuh terhadap pasta - saya membeli varietas Jepang dan Cina. Favorit saya adalah tepung soba dengan kecap. Sering makan kue dengan ceri. Mmmm, enak sekali! Jika ini terlalu banyak untuk Anda, pilihlah madu dengan kacang atau jahe.

Jadi, kami menolak makanan berkalori tinggi tanpa merusak rasa penuh, menggantikan:

- mayones untuk keju atau bioyoghurt;

- sosis pada daging rebus;

- roti di atas roti;

- dadih manis untuk dadih satu persen dengan buah segar;

- goreng rebus, dipanggang, dan direbus.

Cobalah dan kamu. Dan jangan lupa untuk berbagi pengalaman Anda di sini. Menunggu resep dan temuan Anda!

Tautan yang bermanfaat:

Video "Bodyflex" dan "Lose Weight with Marina Korpan" di perpustakaan kebugaran-video klub "LIVE!".

Tonton videonya: Marina Korpan (Desember 2019).