Frustrasi

"Apa yang tidak membunuhku akan membuatku lebih kuat," kata Nietzsche. Bahkan, dengan kata-kata ini, ia menggambarkan mekanisme frustrasi. Psikolog cenderung setuju dengan filsuf besar Jerman: emosi negatif yang kita alami adalah prasyarat untuk pengembangan dan pertumbuhan kepribadian.

Salah satu peneliti frustrasi yang paling terkenal adalah psikolog Amerika Saul Rozentsveig (Saul Rosenzweig, 1907-2004). Dia mendefinisikannya sebagai respons tubuh terhadap hambatan yang tidak dapat diatasi untuk memenuhi segala kebutuhan vital. Namun, banyak orang sezamannya tidak melewatkan kesempatan untuk mengoreksi tuannya: ini bukan hanya "semacam reaksi", tetapi reaksi yang diungkapkan dalam emosi negatif (kemarahan, kecemasan, panik, iri hati, rasa bersalah, dll).

Sebagai aturan, semakin kuat motif, semakin terang frustrasi terjadi ketika tidak mungkin untuk mencapai tujuan. Misalnya, jika kita terlambat untuk bekerja atau berkencan, maka, terjebak dalam kemacetan lalu lintas, kita mengalami iritasi dan kemarahan. Perasaan yang sama membanjiri kami ketika kami mendengar berita bahwa bank, tempat semua tabungan kami menumpuk, menjadi bangkrut. Namun, jelas bahwa tingkat kemarahan dalam kasus kedua jauh lebih tinggi.

Faktor-faktor yang mencegah kita mencapai tujuan dan memicu frustrasi, bisa bersifat eksternal maupun internal. Eksternal terutama orang-orang yang belum memenuhi harapan, misalnya, suami, yang belum berkarier dalam bisnis, atau seorang putri yang, setelah sepuluh tahun bekerja, telah meninggalkan piano. Serta peristiwa, misalnya, penerbangan tertunda, liburan rusak oleh cuaca buruk, kemacetan lalu lintas yang telah disebutkan, atau force majeure bank. Faktor internal meliputi ketakutan, keterbatasan fisik, norma sosial, hambatan, dan sebagainya.

Ciri utama frustrasi adalah selalu merupakan reaksi terhadap situasi yang telah terjadi, yang tidak dapat diubah saat ini. Contoh sederhana: setelah keluar dari kebiasaan ke toko dan tidak menemukan yogurt favorit di sana, seseorang mengalami kilasan frustrasi dan jengkel untuk waktu yang singkat. Sebagai aturan, sedikit kemudian, emosi negatif menghilang, memberi jalan ke solusi alternatif - untuk pergi ke toko lain, pergi ke yogurt besok atau selama seminggu, "transfer" ke keju cottage.

Dalam setiap kasus, frustrasi muncul secara berbeda. Beberapa mungkin memerlukan beberapa menit untuk mengatasinya, yang lain mungkin memakan waktu beberapa tahun (walaupun dalam kasus ini masalahnya biasanya jauh lebih serius daripada tidak adanya yogurt favorit Anda di supermarket atau pertengkaran dengan pasangan Anda). Pada akhirnya, seberapa cepat seseorang mengatasi frustrasi tergantung pada tipe psiko, kemampuan adaptif, optimisme dan keyakinan pada kekuatannya sendiri.

Pakar modern cenderung memandang frustrasi dengan cara yang positif - sama dengan yang sedikit psikologis, yang memberi motif untuk membuat perubahan dalam kehidupan. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari pengalaman yang tidak menyenangkan, hidup selalu murah hati dengan situasi yang menyebabkan kita tersinggung, marah atau terserang agresi. Tetapi kekuatan setiap orang untuk meningkatkan kekebalan mereka terhadap negativitas. Untuk ini, psikolog ,, pelatih dan penulis buku dengan gaya "bantu dirimu" mengajar kita untuk mengenali tanda-tanda frustrasi, untuk mengabstraksikannya, dan juga untuk mengembangkan keterampilan komunikasi dan meningkatkan sebagai tindakan pencegahan. Dengan demikian, seseorang dapat membangun baju besi psikologis yang cukup kuat, yang akan membantu tidak hanya menghidupkan kembali situasi negatif, tetapi juga dengan cepat menemukan solusi alternatif untuk masalah tersebut. Jadi, menurut Nietzsche, menjadi lebih kuat.

Tonton videonya: Video status wa frustrasi (November 2019).