7 alasan kenaikan berat badan yang tidak jelas

Ketika Anda membawa beberapa pound ekstra dari liburan lengkap, biasanya tidak ada pertanyaan tentang bagaimana ini terjadi. Tetapi bagaimana jika Anda pulih tanpa alasan yang jelas? Pertambahan berat badan dapat dipicu oleh faktor-faktor yang tidak jelas. Mari kita diskusikan dengan ahli gizi.

Alasan # 1: stres berkepanjangan

Masalah tunggal di tempat kerja atau konflik dalam keluarga tidak mungkin merusak sosok Anda, tetapi kemungkinan besar masalah kronis. "Dengan stres jangka pendek akut, hormon adrenalin dilepaskan, yang membantu membakar lemak," kata Anna Melekhina, seorang ahli gizi di Klinik Lantan. "Namun, jika stres menjadi kronis, tubuh memproduksi hormon kortisol, yang meningkatkan penumpukan lemak."

Selain itu, ketika sedang gugup, banyak yang dihibur oleh roti dan cokelat, itulah sebabnya berat badan bertambah lagi.

Apa yang harus dilakukan Kita bisa melakukannya tanpa saran "berhenti gelisah." Karena produksi kortisol dapat memicu banyak faktor, di antaranya, menurut pendapat John lee, seorang terapis California dan penulis selusin buku tentang kesehatan hormonal, tidak hanya pengalaman emosional, tetapi juga terlalu banyak bekerja, kelaparan, aktivitas fisik yang berlebihan, dll.

Karena itu, jika tidak mungkin untuk menghilangkan faktor stres, setidaknya cobalah untuk meminimalkan konsekuensinya dengan cara yang mudah.

Alasan nomor 2: obat-obatan

Beberapa obat dapat menyebabkan fluktuasi berat badan yang signifikan. Dan mekanisme di sini mungkin berbeda. "Minum obat tertentu memperlambat metabolisme," jelasnya Nonna Kukhina, ahli gizi, akademisi Akademi Teknologi dan Ilmu Sosial New York. - Ini biasanya adalah dosa dari zat antasid, yang diresepkan untuk mulas, gastritis dan penyakit tukak lambung. Dengan menurunkan keasaman, mereka dapat mengganggu pencernaan protein. Cara lain dapat meningkatkan nafsu makan, dan yang lain dapat mempertahankan cairan tubuh, yang juga menyebabkan penambahan berat badan. ”

“Penambahan berat badan dan suplemen hormon - kortikosteroid, progesteron, dan testosteron - berkontribusi,” Anna Melekhina melanjutkan daftarnya. "Serta antikonvulsan, antidepresan, dan zat psikotropika."

Apa yang harus dilakukan Jangan membatalkan pengobatan sendirian - ini hanya dapat dilakukan oleh dokter Anda. Anda dapat menyeimbangkan diet Anda, rejimen minum dan melatih lebih aktif.

Alasan nomor 3: fluktuasi dalam siklus menstruasi

Setelah ovulasi, tubuh kita mulai mempersiapkan kemungkinan kehamilan: nafsu makan meningkat, berat badan kita bertambah. "Dan 3-4 hari sebelum awal siklus baru dalam tubuh, ada juga retensi cairan, yang juga mempengaruhi bobot," tambah Anna Melekhina.

Apa yang harus dilakukan Belajarlah hidup harmonis dengan siklus Anda dan jangan panik. "Santai saja untuk fluktuasi berat badan selama siklus menstruasi: plus atau minus 1-2 kg benar-benar normal," kata Anna Melekhina. - Cobalah untuk fokus pada kisaran target berat badan, daripada angka spesifik: misalnya, 57-59 kg, dan tidak ketat 57 kg. " Dan jangan lupa bahwa masalah spesifik ICP juga bisa diselesaikan.

Tonton videonya: Penyebab Kenaikan Berat Badan Yang Jarang Kita sadari (November 2019).