Meditasi melawan rasa sakit

Bahkan meditasi jangka pendek membantu mengatasi rasa sakit, kata sebuah penelitian yang dipublikasikan kemarin. Ini mungkin tampak aneh, karena rasa sakit membuatnya sulit untuk berkonsentrasi - tidak ada tempat untuk meditasi. Tapi Anda tidak bisa berdebat dengan sains.

Sebuah studi tentang topik ini dilakukan oleh para ilmuwan dari University of North Carolina, yang hasilnya kemarin. Sebenarnya, idenya bukanlah hal baru: dalam dekade terakhir, ahli neurofisiologi telah mengeksplorasi secara rinci efek pada sindrom nyeri. Sudah diketahui bahwa latihan jangka panjang dapat mengurangi ambang rasa sakit, yaitu sensitivitas seseorang terhadap rasa sakit. Masalahnya adalah bahwa hanya sedikit pasien modern yang mau menghabiskan cukup tenaga, waktu dan uang untuk meditasi panjang. Untuk pasien-pasien ini, para ilmuwan dari North Carolina telah menyiapkan kabar baik: bahkan meditasi jangka pendek - selama dua puluh menit selama tiga hari - membantu mengatasi rasa sakit.

"Ini adalah studi pertama yang menunjukkan efektivitas meditasi jangka pendek seperti itu untuk mengurangi rasa sakit," kata Fadel Zeidan, penulis penelitian. “Subjek, dibandingkan dengan kelompok kontrol, merasakan lebih sedikit rasa sakit tidak hanya secara langsung selama meditasi, tetapi juga setelahnya”.

Reaksi terhadap kejutan listrik yang nyata, tetapi aman untuk kesehatan dalam tiga kelompok diselidiki oleh tiga percobaan: meditasi, relaksasi, dan teknik-teknik yang mengganggu. Para peneliti mencatat bagaimana sensasi nyeri berubah dengan rangsangan nyeri tinggi dan rendah, serta sensitivitas umum terhadap rasa sakit. Ternyata teknik yang mengganggu seperti tugas matematika meningkatkan ambang persepsi nyeri parah dibandingkan dengan kelompok kontrol, tetapi meditasi secara efektif mengurangi sensasi nyeri yang kuat dan lemah. Selain itu, efek meditasi tetap ada setelah latihan berakhir.

Hasil penelitian terlihat meyakinkan, tetapi bagi saya pribadi pertanyaannya tetap: bagaimana, jika sakit gigi, misalnya, menyiksa, berhenti memanjat dinding, menghembuskan napas dan mulai bermeditasi? Sayangnya, para peneliti mengabaikan detail praktis yang serupa. Mungkin salah satu dari Anda datang ke penemuan ini dengan pengalaman dan dapat berbagi rekomendasi spesifik tentang cara melakukan ini?

Tonton videonya: Cara meditasi pemula - mengatasi rasa sakit (November 2019).