Belajarlah untuk mengelola tubuh Anda dengan Tatiana Lisitskaya

Kemampuan untuk merasakan tubuh Anda diperlukan tidak hanya saat melakukan latihan yang kompleks. Bagaimanapun, kita dapat membahayakan diri kita sendiri dengan membuat gerakan yang paling biasa. Apakah Anda tahu cara bangun, misalnya? Periksa?

Sangat sering, ketika kita bangun, kita menghabiskan terlalu banyak usaha: kita mengirim payudara kita ke depan, menekuk punggung bagian bawah, meregangkan otot perut kita - dan berkali-kali sepanjang hari. Dan kemudian kita terkejut dengan munculnya nyeri punggung. Belajar menekan kaki terlebih dahulu di lantai, lalu kirim batang lurus ke depan tanpa mengubah posisi kepala, dan, dengan meluruskan, tarik mahkota ke atas.

Anda dapat mengevaluasi seberapa baik Anda melakukan gerakan dengan bantuan timbangan lantai. Duduklah di kursi, letakkan kaki Anda di atas timbangan. Mereka akan menunjukkan sekitar seperempat dari berat badan Anda - kaki Anda sangat berat. Kemudian berdiri, seperti yang biasa Anda lakukan. Bangun, perhatikan panah - itu akan berayun jauh melampaui tanda dengan berat Anda yang sebenarnya, lalu kembali, bergerak bolak-balik, sampai akhirnya berhenti pada nomor yang Anda terbiasa. Ketika Anda belajar untuk bangun dengan benar, panah akan bergerak secara bertahap (saat Anda pergi) dan tidak akan melompat divisi dengan berat Anda. Ini adalah tanda pasti bahwa Anda tidak berusaha terlalu banyak, yang berarti bahwa Anda berhasil dengan latihan ini.

Periksa seberapa baik Anda mengendalikan tubuh Anda, Anda bisa dengan cara lain. Duduk di tepi kursi, kaki di atas panggul. Jaga agar lutut Anda terpisah dan terpisah sampai gerakan menjadi berirama, ringan. Tarik mahkota ke atas. Berdiri dari kursi tanpa mengganggu gerakan. Jika itu berhenti, melambat atau Anda mencoba bangkit pada saat lutut Anda berada pada jarak paling dekat atau berdekatan, Anda memiliki sesuatu untuk dikerjakan.

Agar koordinasi gerakan yang tepat menjadi kebiasaan, kita membutuhkan konsentrasi perhatian dan, tentu saja, keinginan. Bersabarlah! Pada saat yang sama, perlakukan pelajaran Anda dengan ringan dan menyenangkan. Terlalu banyak memperjuangkan tujuan sering kali menciptakan ketegangan internal. Itu tidak hanya menghambat pencapaian hasil yang diinginkan, tetapi bahkan bisa berbahaya. Tumbuhkan, cintai dirimu dan tubuhmu! Kesehatan bagimu!

Tautan yang bermanfaat:

Video "50 +" dengan Tatiana Lisitskaya di perpustakaan kebugaran-video klub "LIVE!".

Tonton videonya: 3 Cara Menabung yang Benar (November 2019).