Iyengar Yoga

Iyengar yoga adalah versi hatha yoga yang paling umum. Di kelas, fokusnya adalah pada distribusi upaya selama asana. Semakin akurat gerakan, semakin kuat efeknya dan semakin lama berlangsung.

B. KS Iyengar mengembangkan metodenya setelah belajar dari Sri Krishnamacharya, yogi terhebat abad kedua puluh. Praktis segala sesuatu yang sekarang dikenal di Barat sebagai Hatha Yoga telah menyebar berkat para murid Krishnamacharya. Namun, Iyengar membuat banyak tambahan pada metode guru. Buku B.C.Iyengar "The Clarification of Yoga", di mana ratusan asana dan nuansa implementasinya dijelaskan dengan cermat, masih dianggap sebagai ensiklopedia utama Hatha Yoga.

Salah satu tujuan utama yoga Iyengar adalah membuat tubuh lebih lembut dan lebih fleksibel, untuk mengajarkan cara melakukan asana tanpa stres. Setiap pose memiliki banyak pilihan yang bervariasi dalam tingkat kesulitannya. Perbedaan utama antara metode Iyengar dan ashtanga vinyasa atau yoga kundalini adalah penggunaan batu bata kayu, ikat pinggang, selimut, dan sarana improvisasi lainnya untuk membantu mengambil posisi yang benar. Dan jika, misalnya, untuk mencapai lantai bagi Anda adalah tugas yang mustahil, Anda dapat mengambil batu bata, meletakkannya di depan Anda dan bersandar di atasnya dengan tangan Anda. Sebagai permulaan, ini sudah cukup.

Sistem yoga Iyengar yang jelas dan mudah dipahami oleh semua orang dengan cara yang jelas untuk mentransfer pengetahuan dari guru ke siswa adalah sekolah paling terkenal di Moskow dan di seluruh Rusia. "Banyak yang telah dilakukan selama 20 tahun ini," kata Elena Ulmasbayeva, direktur Moscow Iyengar Yoga Center, Moskow. "Dan banyak yang bisa kita banggakan." Kami membuka pusat, mengundang guru asing, menyiapkan buku terjemahan kami sendiri, membuat situs web. ” "Memang, pekerjaan itu telah dilakukan dengan luar biasa," kata Sergey Litau, presiden Federasi Yoga Moskow. Menurutnya, tidak ada yang mengejutkan dalam kenyataan bahwa begitu banyak orang tertarik pada arah ini.

Metode Iyengar memiliki dua keunggulan utama, Elena Ulmasbaeva percaya: “Yang pertama adalah aksesibilitas. Siapa pun dengan tingkat pelatihan apa pun dapat mengikuti pelajaran dan mulai dari awal, bahkan dari situasi yang paling sulit. Tidak perlu tampil dengan semua kompleks yang sama. Keuntungan kedua adalah kemampuan menggunakan tubuh sebagai alat untuk meningkatkan semangat. Prinsip kuno "pikiran sehat dalam tubuh yang sehat" masih berfungsi. " Ulmasbayeva yakin bahwa dengan berlatih Iyengar yoga, setiap orang dapat mencapai tujuannya: kesehatan yang baik, kesempurnaan tubuh, keharmonisan perasaan, ketenangan pikiran. "Pada saat yang sama," kata Elena, "tidak ada kontraindikasi untuk kelas."

Ingin melakukan hatha yoga online?

Tonton videonya: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (November 2019).