Cara membuat diri Anda pergi ke gym

Di pagi hari Anda ingin tidur, di malam hari - ada. Dalam jeda antara yang ekstrem ini - hari yang singkat. Untuk memaksakan diri untuk berlatih, saya menggunakan berbagai trik, yang dengan cepat saya bagikan.

Dari November hingga Maret, saya dan sebagian besar teman saya menderita anabiosis. Ya, ada di antara kita penggemar olahraga ekstrim, yang aktivitas fisiknya meningkat di musim dingin. Tapi bagaimana dengan mereka yang tidak suka skating, tidak snowboard dan tidak mengumpulkan perahu es? Bagaimana menjadi orang yang terbiasa melakukan kebugaran dan sekarang tidak menemukan kekuatan dan motivasi untuk pergi ke gym atau setidaknya melakukan latihan pagi?

Pada 2008, para ilmuwan Amerika mempelajari masalah ini secara menyeluruh. "Alasan yang digunakan oleh orang-orang yang tidak ingin pergi ke gym adalah konyol," kata seorang psikolog penelitian di Flinders University di Australia. "Yang paling umum adalah cuaca buruk dan takut bebannya akan berlebih."

Dengan kata lain, alasan yang sah untuk tidak melakukan kebugaran tidak. Ada kemalasan manusia yang sederhana, mengasihani diri sendiri dan kurangnya disiplin diri. Dan dengan semua ini Anda bisa bertarung, menggunakan aturan sederhana namun kuat.

1. Hitung uangnya

“Metode termudah,” kata profesor hukum Universitas Yers, Yan Ers, “adalah dengan membeli keanggotaan gym untuk mendapatkan uang yang lebih mahal. Dari berhemat, seorang pria berlari ke pelatihan sebagai cantik. "

2. Beli kartu untuk waktu tertentu dalam sehari

Ini bertentangan dengan paragraf sebelumnya, tetapi disiplin dengan baik. Lebih mudah untuk menemukan waktu untuk pelatihan jika Anda tahu bahwa Anda hanya memiliki empat jam untuk mengunjungi klub, dan tidak sepanjang siang dan malam. Dan kemudian, seperti yang biasanya terjadi? Saya tidak mencapai gym di pagi hari, tetapi saya pasti akan melakukannya di malam hari. Atau besok. Atau dalam seminggu.

3. Kenakan pakaian kebugaran dengan Anda.

Jika pelatihan dijadwalkan untuk malam hari, masuk akal untuk berkumpul di pagi hari. "Pakai olahraga segera setelah Anda bangun," tulis orang Amerika itu. "Biarkan itu menjadi sangat indah, pakaian yang sangat mahal, dibeli khusus untuk pelatihan."

Jika kode pakaian bisnis tidak memungkinkan Anda berjalan-jalan di kantor dengan celana sepanjang hari, Anda harus membawa tas bersama Anda. Semakin berat semakin baik. Beban, dan dengan pentingnya beban, akan menjadi alasan tambahan untuk mencapai klub dengan segala cara.

4. Pikirkan latihan.

Dasar: jika kelas yang biasa tidak menginspirasi, saatnya untuk mengubah program. Misalnya, alih-alih aerobik, lakukan latin atau pilates. Dan Anda dapat mengambil dari setiap latihan satu elemen yang Anda suka, buat metode pelatihan Anda sendiri. Ngomong-ngomong, memberi ruang lingkup besar bagi kreativitas semacam itu.

5. Baca selama latihan.

Ide bagus: bawa buku ke gym lebih menarik dan bacalah hanya saat Anda mengayuh sepeda olahraga. Memperlambat - buku di samping, dipercepat - lagi Anda baca. Pertama, keinginan untuk mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya, membuat Anda lebih banyak membaca. Kedua, Anda tidak merasa bosan atau lelah saat membaca.

6. Berlatih saat Anda memiliki waktu luang.

Tidak perlu melakukan jogging tepat pukul tujuh pagi. Terutama di musim dingin, ketika dalam segala hal masih malam. Anda mungkin juga lari di malam hari. Dan jika berlari sama sekali bukan di antara disiplin favorit, maka Anda dapat belajar di rumah dengan TV. Untungnya, saluran kami "LANGSUNG!" Siaran sepanjang waktu: 17 disiplin, puluhan pelatih yang berbeda.

"ALIVE!" Pelatih memiliki masalah yang sama dengan orang biasa. Tentang bagaimana beberapa dari mereka berjuang dengan keengganan untuk pergi ke gym dalam survei cepat kami:

Julia Zaichenkova:

“Tentu saja, saya merasa buruk atau sedih. Pada saat-saat seperti itu saya tidak memperkosa diri sendiri, saya tidak pergi ke mana pun, tetapi saya melakukan tarian spontan (menari, mengekspresikan keadaan internal pemain, - Ed.) Saya memasukkan musik esoterik favorit saya ke pemrosesan techno - suasana hati langsung naik. "

Ilya Vyaltsev:

“Menari adalah kreativitas. Tetapi kebetulan Anda tidak ingin terlibat dalam pekerjaan kreatif. Pada hari-hari seperti itu, saya tahu apa yang saya lakukan? Saya berdandan. Biasanya saat latihan saya datang dengan olahraga. Tetapi jika suasana hati melonjak, saya mencoba mengenakan sesuatu yang cerah: misalnya, celana jeans - merah, kemeja - kuning dan topi. Bagi sebagian besar Anda sendirian, senang melihat ke cermin. Murid semua merasakannya. Pada prinsipnya, dalam menari guru adalah konduktor energi. Dan ketika mereka melihat seorang pria dengan kemeja robek, kaus kaki berlubang dan celana jeans kotor, antusiasme mereka berkurang. Dan jika gurunya terlihat lucu, lucu, bercanda, maka para siswa mencoba untuk mencocokkannya. ”

Marina Korpan:

“Ada satu cara yang pasti: sangat ingin menurunkan berat badan. Saya kenal wanita yang sejak malam mereka mengenakan gaun di kursi, di mana mereka ingin memanjat ke Tahun Baru, dan ketika mereka membuka mata mereka pada pukul enam pagi, mereka pertama kali melihatnya dan pergi untuk pelatihan tanpa "tidak ingin" dan "tidak bisa". ". Karena itu, mereka merobek mata dan bernafas tanpa perasaan yang tidak perlu. ”

Stanislav Rogachev:

“Hanya malam tanpa tidur yang bisa membingungkan rencanaku. Suasana hati yang buruk tidak berperan. Saya berlatih dalam segala cuaca dan suasana hati. Anda sedang menyikat gigi, bahkan saat Anda menggosok kucing? Dengan latihan cerita yang serupa. "

Tonton videonya: GA PD SAAT PERTAMA KALI KE GYM? INI SOLUSINYA !!!! (November 2019).