Pikiran yang sehat adalah masalah waktu.

Kegiatan di luar ruangan memiliki efek menguntungkan pada jiwa. Semua orang tahu itu. Tetapi berapa banyak waktu yang diperlukan untuk menghabiskan di udara segar untuk kepentingan penyebabnya - para ilmuwan memberikan jawaban hanya hari ini. Ternyata hanya lima menit sudah cukup!

Bahkan waktu yang begitu singkat dihabiskan untuk latihan fisik di taman sudah cukup untuk membuat perbaikan signifikan dalam jiwa: memberikan jalan ke suasana hati yang positif, meningkat, dan hidup tampak mudah, indah dan murah hati. Dua ilmuwan dari University of Essex () datang ke ini: Peneliti Senior Joanna Barton () dan spesialis lingkungan dan komunitas Profesor Jules Pretti (). Omong-omong, Pretty sangat terkenal tidak hanya sebagai peneliti dan ilmuwan, tetapi juga sebagai penulis beberapa buku sensasional tentang hubungan antara ekologi dan masyarakat.

"Topik ini tampaknya sangat relevan bagi kami," kata Joanna Barton. - Lagipula, orang yang peduli dengan kesehatan fisik dan penampilannya yang menarik, menghabiskan banyak waktu untuk berlatih di gym, sering mengabaikan kegiatan di luar ruangan. Kami memutuskan untuk membuktikan bahwa kegiatan di luar ruangan bermanfaat tidak hanya untuk tubuh, tetapi, yang juga sangat penting, untuk kesejahteraan mental. Kami sangat terkejut ketika mengetahui: efek positif dicapai pada hampir 100% kasus setelah lima menit! ”

Dalam studi tersebut, Barton dan Pretty mengambil 1252 orang dari kedua jenis kelamin dari berbagai usia, status sosial dan profesi. Kegiatan yang mereka lakukan di bawah pengawasan para ilmuwan di taman hijau, taman, dan area alami lainnya juga berbeda: berjalan, memancing, menunggang kuda atau mengendarai sepeda, dan berperahu. Dalam semua (!) 1252 kasus, peningkatan kesejahteraan mental, lonjakan kekuatan dan peningkatan emosional dicatat.

"Kelas yang paling efektif adalah untuk kaum muda di bawah usia 35, serta bagi mereka yang menunjukkan tanda-tanda," kata Profesor Pretty. Tetapi, menurut pendapat saya, dari sudut pandang praktis, ucapannya yang lain jauh lebih penting: “Mereka yang menghabiskan waktu tidak hanya di dekat pohon, tetapi di dekat danau, sungai atau kolam, memiliki indikator psikofisik tertinggi. Dengan kata lain, jika ada reservoir di taman dekat rumah Anda, saya sarankan Anda melakukan joging pagi atau malam di sana. Seperti yang diperlihatkan percobaan, kehadiran tanaman hijau dan air mempengaruhi jiwa khususnya. ”

Dan jika psikolog dan neurofisiologis masih bingung tentang bagaimana menjelaskan fenomena efek positif pada manusia lanskap hijau dan biru, maka, misalnya, spesialis telah lama memahami segalanya: sejak zaman Avicenna, mereka menganggap warna hijau dan biru menjadi yang paling menguntungkan kesehatan

Hijau, misalnya, adalah semacam pembawa damai, membantu meredakan ketegangan, gejala stres, melemahkan gairah, menyesuaikan harmoni, memberi harapan dan kepercayaan diri. Biru dianggap sebagai sumber utama suasana hati positif, berkontribusi terhadap inspirasi dan kreatif lepas landas, membantu menyingkirkan pikiran dan ingatan negatif.

Terlepas dari kenyataan bahwa bahkan tinggal diam di alam, tentu saja, menenangkan dan rileks, para ilmuwan bersikeras: itu adalah waktu luang yang aktif yang sangat bermanfaat. Karena itu, menghabiskan akhir pekan di pedesaan, jangan malas: meludahkan sehelai rumput, mengeluarkan tubuh dari tempat tidur gantung dan setidaknya bergerak sedikit. Pikirkan tentang roller dan sepeda, keluarkan raket bulutangkis dari dacha pada akhirnya, setelah itu, berjalan saja ke sungai. Dan bahkan jika Anda baik-baik saja dan Anda tidak memerlukan terapi apa pun, kesenangan bermain game di udara juga merupakan insentif yang sangat baik untuk tidak duduk diam, bukan?

Tonton videonya: Cara Mengelola Pikiran Agar Bebas dari Penyakit Ala Bapak Bayu Diningrat (November 2019).