"Area bermasalah. Kursus kilat"

Pelajaran singkat 15 menit kembali ke saluran TV "LANGSUNG!" Oksana Yashankina dan Ilya Mizgirev menghadirkan program baru “Problem Zone. Tentu saja ekspres.

Para penulis kursus menjelaskan: area masalah - ini adalah tempat di mana kelebihan lemak disimpan pertama kali dan ke mana mereka pergi dari yang paling sulit. Orang yang berbeda memiliki zona yang berbeda, tetapi yang paling "populer" adalah perut, samping, bokong, paha, dan daerah trisep. Dan karena tubuh yang indah tidak bisa tanpa tubuh yang kuat dan postur yang lurus, tentu saja ada juga banyak latihan untuk otot-otot punggung.

Terlepas dari kenyataan bahwa titik pembakaran lemak adalah mitos (tidak mungkin untuk menghilangkan lemak hanya di tempat tertentu), latihan untuk area bermasalah membantu secara signifikan meningkatkan bentuk. Mereka dapat melengkapi efek latihan dasar untuk penurunan berat badan - misalnya, aerobik atau kelenturan tubuh, dan mampu menyesuaikan siluet dan mengubah proporsi tubuh.

Dalam setiap masalah - kompleks intens pendek untuk satu atau dua kelompok otot. Selama kursus, instruktur program mempersulit latihan dan menambah beban. Jadi, ada baiknya menyelesaikan seluruh kursus secara berurutan, dan menyelesaikan masalah Anda secara terpisah, menarik otot-otot dan mengamankan efek dari kegiatan utama.

Beberapa instruktur olahraga menunjukkan variasi yang berbeda - lebih sederhana dan lebih rumit. Di ruang kelas mereka menggunakan halter kecil atau botol atau buku yang menggantinya dengan sempurna. Kerang-kerang itu sederhana, tetapi Anda tidak boleh mengabaikannya: sebotol penuh air setengah liter, jika Anda memegangnya pada lengan yang terentang, menciptakan tuas, membuat hidup Anda lebih sulit dalam latihan, yang berarti memoles tubuh Anda.

Di belakang penulis program, Oksana Yashankina dan Ilya Mizgirev, adalah senam: Ilya adalah pemenang hadiah kejuaraan Rusia, dan Oksana adalah juara mutlak Rusia dan anggota tim Olimpiade. Meninggalkan senam, Mizgirev menerima gelar master olahraga dalam binaraga dan kebugaran dan mulai bekerja di klub kebugaran, dan Yashankina menjadi pelatih kebugaran pribadi yang populer di kalangan selebritas dan bahkan melatih Naomi Campbell. Bersama-sama, Oksana dan Ilya bekerja di proyek pertunjukan tari Fitness Team Moscow. Tokoh dan tokoh plastik begitu mengesankan sehingga pelajaran 15 menit mungkin tampak kecil. "Jika mungkin, ikuti blok pendek kami dua kali sehari," saran Oksana Yashankina. "Ini akan membantu menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik dan memperbaiki masalah Anda."

Ingin belajar online?

Di perpustakaan video kebugaran, Anda akan menemukan semua tutorial video "Zona Masalah. Kursus Ekspres" dengan Oksana Yashankina dan Ilya Mizgiryov.

Tonton videonya: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (November 2019).