Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diabetes tipe 2?

Semua orang tahu bahwa diabetes dan kelebihan berat badan adalah fenomena yang saling terkait. Oleh karena itu, sering terlihat bahwa menurunkan berat badan dengan diabetes tidak akan berhasil. Tetapi ini tidak benar, kata ahli gizi.

Tentu saja, menurunkan berat badan pada diabetes lebih sulit daripada tanpa itu. "Ini semua tentang hormon insulin," kata Marina Studenkina, ahli gizi, wakil kepala dokter dari klinik "Weight Factor". - Biasanya, ini mengurangi kadar glukosa dalam darah, membantunya bergerak ke dalam sel. Namun, pada diabetes, mekanisme ini rusak, dan pada tahap awal penyakit, situasi muncul ketika kadar glukosa dalam darah dan insulin tinggi. Kondisi ini disebut resistensi insulin. Selain itu, insulin meningkatkan sintesis lemak dan protein dan menghambat aktivitas enzim yang memecah lemak, yang berkontribusi terhadap akumulasi lemak. "

Pada saat yang sama, menurunkan berat badan pada diabetes tipe 2 bahkan lebih penting, karena merupakan salah satu cara utama untuk mengembalikan sensitivitas sel terhadap insulin dan mengurangi kadar glukosa darah. Jadi, penyakitnya mulai surut. “Dalam praktik saya, ada seorang pasien yang pertama kali didiagnosis dengan diabetes tipe 2 saat kelebihan berat badan. Dia kehilangan berat badan menjadi berat normal, yaitu 17 kg, dan glukosa darahnya kembali normal dari 14 mmol / l menjadi 4 mmol / l, ”kata Marina Studenikina. (lihat materi: "Diet untuk diabetes tipe 2")

Jadi, penurunan berat badan pada diabetes adalah nyata, sangat bermanfaat dan memiliki beberapa kekhasan. Yang mana

Apa yang harus Anda ingat jika Anda menurunkan berat badan dengan diabetes?

Apa yang harus dilakukan di bawah pengawasan dokter yang hadir. Diet standar dan bahkan lebih lapar pada penderita diabetes dilarang. "Mereka memiliki sistem pertahanan tubuh yang lebih buruk," jelasnya Ekaterina Belova, ahli gizi, kepala dokter dari Pusat Nutrisiologi Pribadi "Palet Nutrisi". - Tingkat gula dalam darah dengan latar belakang kelaparan bisa runtuh. Dengan insulin tinggi, penuh dengan pingsan dan bahkan koma. ”

Selain itu, kondisi penurunan berat badan penderita diabetes akan membaik. Dan jika dia minum obat apa pun, dosisnya mungkin harus disesuaikan.

Penurunan berat badan yang cepat mungkin tidak, karena, seperti yang kita ingat, insulin berkontribusi pada penumpukan lemak. Meski aturan ini bukan besi. Ahli gizi tentu akan mengingat di antara klien mereka mereka yang telah kehilangan berat badan dengan diabetes tipe 2 sebanyak 1 kg per minggu, dan ini disebabkan oleh jaringan adiposa. Dan ini adalah hasil terbaik untuk seseorang tanpa masalah kesehatan.

Diperlukan aktivitas fisik.Para ahli diet biasanya tidak bersikeras bahwa klien mereka melakukan kebugaran. "Tetapi pasien dengan diabetes adalah kasus khusus," kata Ekaterina Belova. "Mereka membutuhkan aktivitas fisik sepanjang waktu, karena di latar belakang mereka baik tingkat glukosa dalam darah dan insulin dinormalisasi."

Sebagian besar dari kita lebih suka melakukan kebugaran "jarang, tetapi akurat": beberapa kali seminggu, tetapi secara intensif, satu setengah jam. Untuk menurunkan berat badan dengan diabetes tipe 2, Anda membutuhkan skema yang berbeda. "Aktivitas fisik harus lembut, tetapi setiap hari," kata Marina Studenikina. - Secara optimal - beli pedometer dan fokus pada jumlah langkah yang diselesaikan. Pada hari-hari biasa, harus ada 6.000. Dalam pelatihan - 10.000, dan itu seharusnya sudah berjalan dengan penuh semangat. " Tidak sulit untuk mendapatkan angka seperti itu: untuk membuat 6000 langkah, cukup berjalan selama 1 jam dalam langkah cepat (5-6 km / jam), untuk melewati beberapa halte bus.

Tonton videonya: 10 Tips Diet yang Benar Bagi Penderita Diabetes (Desember 2019).