5 camilan sehat dari serangan kelaparan malam

Apakah Anda begadang karena acara favorit atau lembur? Maka Anda mungkin tahu serangan brutal kelaparan malam, yang tidak memungkinkan untuk tertidur. Tentu saja, yang terbaik adalah menghindari situasi seperti itu. Tetapi jika selera makan Anda tidak pada waktu yang tepat, cobalah untuk memuaskannya dengan camilan sehat ini: dan Anda akan kenyang, dan angkanya tidak akan menderita.

Keju cottage

Keju cottage adalah pilihan yang sangat baik untuk kudapan malam hari, karena mengandung banyak protein dan karbohidrat yang sangat sedikit. Pada saat yang sama, para ahli merekomendasikan untuk memilih produk yang mengandung lemak sedang - itu akan dengan cepat membuat Anda merasa kenyang. Preferensi diberikan pada keju cottage, yang terdiri dari biakan aktif dan aktif yang mengandung probiotik yang berguna. Nah, yang utama adalah jumlah produk. Untuk camilan malam, jangan makan lebih dari 2/3 gelas.

Yoghurt Yunani (2%) dengan delima

Perlakukan susu ini mengandung protein dua kali lebih banyak daripada yogurt biasa, yang artinya sangat bermanfaat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Pilih produk reguler, tanpa pewarna dan gula. Dan untuk membuat yogurt Yunani lebih sehat dan enak, tambahkan butir delima ke dalamnya. Buah ini adalah salah satu antioksidan paling kuat di dunia.

Cokelat Hitam Organik

Pilih kelezatan yang mengandung setidaknya 70% kakao. Tapi pilihan paling ideal - cokelat tanpa gula, mengandung 90% kakao. Jenis camilan ini tidak hanya akan dengan cepat menekan rasa lapar, tetapi juga memberi Anda dosis antioksidan yang cukup, menormalkan tekanan darah dan kondisi pembuluh darah. Nah, seperti biasa, jangan lupakan jumlah cokelat: tidak lebih dari 2-3 kotak.

Pistachio

Pistachio - tidak hanya camilan lezat, tetapi juga sangat berguna. Kernel kacang ini mengandung sejumlah besar vitamin E dan senyawa fenolik yang menetralkan racun, mencegah mereka dari memiliki efek negatif pada membran sel. Untuk camilan malam, pilih pistachio tanpa garam atau bahan tambahan lainnya. Dan perhatikan juga jumlahnya: jangan makan lebih dari 30 g.

Susu kelapa

Santan yang difermentasi adalah camilan malam yang ideal. Produk ini mengandung probiotik yang berguna untuk usus, serta serat dan inulin, yang merangsang proses pencernaan. Santan juga mengandung lemak tak jenuh ganda, yang berguna untuk metabolisme dan menjaga rasa kenyang dalam tubuh. Untuk memuaskan rasa lapar malam, cukup minum segelas santan dingin (250 g).

Tonton videonya: 3 TIPS AJA NIH !! HAMIL NO GENDUT !! HAMIL TETAP LANGSING IDEAL, IBU FIT & BAYI SEHAT : (November 2019).