Drishti: konsentrasi perhatian dalam yoga dan kehidupan

Itu terjadi selama yoga, kita terganggu, memikirkan apa pun selain latihan. Setelah menguasai drishti, teknik konsentrasi perhatian, seseorang tidak hanya dapat mencapai hasil yang lebih baik dalam yoga, tetapi juga menjadi lebih perhatian dalam hidup.

Untuk pemula dalam yoga, perhatian terus menerus diberikan dengan susah payah. Dia cepat lelah, sering kehilangan konsentrasi, mulai mempertimbangkan atau memikirkan masalah-masalahnya, dan aliran energi melemah - kekuatan menghilang dengan perhatian, latihan menjadi kurang efektif (baca: "Cara belajar meditasi secara mandiri").

Dapat membantu drishti, memperhatikan teknologi. Ini adalah bersamaan dengan implementasi asana atau vinyasa mengarahkan perhatian Anda ke titik tertentu dan berkonsentrasi pada itu. Ini membantu mengerahkan kekuatan dan menggunakan energi Anda dengan lebih baik.

Delapan titik konsentrasi

Dristi tampil sebagai berikut: rileks mata, perbaiki mata dan arahkan perhatian ke salah satu dari delapan poin:

Nasagra - ujung hidung

Bhrumadhya - titik alis

Nabi Chakra - pusar

Hastagra - jari tangan

Padhioragra - jari kaki besar

Parshva - kanan, kiri

Angushtamadhya - di telapak tangan

Urdhva (Antara) - naik ke langit

Pada saat yang sama, tidak perlu melihat langsung pada intinya, cukup memusatkan perhatian dan mengarahkannya ke tempat yang tepat.

Drishti untuk asana

Setiap asana sesuai dengan titik drishti tertentu. Misalnya, jika Anda melakukan postur berdiri dengan cengkeraman jari kaki besar (padangushthasana), Anda perlu berkonsentrasi pada ujung hidung (nasagra). Dalam "postur kursi" (utkatasana) dan dalam "pose anjing menghadap ke bawah" (adha mukha shvanasana) perhatian harus diarahkan ke atas ke langit (urdhva). Selama "jembatan", atau "postur roda" (chakrasana) - di pusar (nabi-chakra).

"Tidak perlu berkonsentrasi pada delapan poin yang disebutkan," kata Irina Stupina, seorang guru di sekolah Yoga Ura. Lebih baik - dan lebih mudah - untuk memulai dengan konsentrasi pada pernapasan. Seharusnya tidak tegang, tertahan atau terputus-putus, perlu bernapas perlahan, tenang dan terukur. Dan hanya ketika Anda tidak lagi perlu melakukan upaya untuk pernapasan yang tepat, Anda harus mencoba untuk berkonsentrasi pada poin drishti.

Selama meditasi, setidaknya yang paling sederhana, Anda dapat berkonsentrasi pada bunga, pohon, lilin, matahari, dll. "Pada saat yang sama, perhatian tidak lagi menumpuk di dalam tubuh, tetapi diarahkan ke luar: orang itu bersantai, cuti klem, baik fisik dan mental." - kata Irina.

Perhatian pelatihan seperti itu selama latihan membuat seseorang lebih terkumpul dan lebih hidup. “Anda perlu melakukan semacam tugas kerja - dan Anda melihat peluang maksimal, Anda tidak ketinggalan sesuatu yang diperlukan, karena Anda terbiasa berkonsentrasi,” kata Irina. Ngomong-ngomong, meditasi dengan latihan drishti adalah cara yang bagus untuk bersantai di tengah hari yang sibuk.

"Yoga untuk pemula" - tutorial video online

Perpustakaan video "LANGSUNG!" Adalah sejumlah besar pelajaran video dan kelas dalam berbagai disiplin yoga! Berlatih di rumah dengan instruktur terbaik saluran kapan saja nyaman untuk Anda!

Tonton videonya: Current News Bulletin for IASPCS - 2nd - 7th March, 2019 (November 2019).