Insomnia

Gangguan tidur, yang diekspresikan dalam ketidakmungkinan tertidur, dalam sering atau awal bangun.

Penyebab massa insomnia, yang paling umum - stres. Namun, ini bukan alasan untuk menghilangkan masalah, kata mereka, itu akan berlalu dengan sendirinya, karena, seperti yang Anda tahu, setiap malam tanpa tidur membutuhkan pemulihan dalam dua malam berikutnya. Kalau tidak, tidak hanya gangguan psikologis tetapi juga somatik akan dimulai. Dan kemudian semuanya akan berakhir dengan depresi biasa (mungkin berkepanjangan), atau dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah dan, sebagai hasilnya, dengan buletin tak berujung pada periode musim gugur-musim dingin.

Tidur dapat mengganggu obat yang Anda minum. Dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan pernapasan jangka pendek (sleep apnea) dalam mimpi, Anda tidak mungkin bisa tidur nyenyak dan tidur nyenyak. Jika Anda tidak menderita insomnia, tetapi menderita kelelahan kronis, ini mungkin disebabkan oleh penyakit tiroid atau proses peradangan.

Singkatnya, apa pun alasannya, kadang-kadang lebih sulit untuk melawan insomnia daripada dengan kurang tidur kronis. Sebagai contoh, di Amerika, hampir setengah dari orang dengan gangguan tidur menggabungkan hipnotis dengan alkohol. Dan ini bukan hanya pukulan ganda bagi hati dan ginjal - mimpi semacam itu tidak dapat menyegarkan tubuh dan dengan cepat menyebabkan kecanduan alkohol dengan semua konsekuensi yang menyedihkan.

Mulailah pertarungan untuk rutinitas harian normal secara bertahap dan jangan ambil pil. Pertama, hilangkan penyebabnya: selesaikan penyakitnya, cobalah untuk mengatasi depresi atau stres. Kemudian lakukan beberapa olahraga, mendaftar untuk latihan pernapasan atau santai. Hubungi dokter paling tidak, jika tidak ada lagi yang membantu membangun tidur yang sehat. Minum pil tidur yang diresepkan hanya sesuai dengan jadwal yang disusun oleh ahli saraf, dan lebih baik - somnologist. Dan bagaimanapun juga, jangan bereksperimen dengan obat-obatan yang dijual di apotek tanpa resep dokter. Sebaliknya, mandi air hangat, segelas susu hangat dengan madu dan keheningan di apartemen akan membantu daripada berarti dengan sejumlah besar kontraindikasi dan efek samping.

Tonton videonya: Craig David - Insomnia Official Video (November 2019).